Профессиональное выгорание начинается с горящих глаз, а заканчивается подгоревшими мечтами, непригодными к дальнейшему употреблению. То ли мечты мелковаты, то ли желание добиваться чего-либо требует замены.
Эта проблема настолько распространилась, что существует определение выгорания в МКБ-11 Всемирной Организации Здравоохранения, а по исследованием Gallup 76% сотрудников испытывают признаки выгорания.
Проблема есть, определение болезни тоже есть, а что насчет лекарства? Дмитрий Карпов, педагог дизайна, лидер школы «Креативное мышление» делится практическим опытом и даже упражнениями, чтобы избежать или избавиться от выгорания.
- Подмена содержания видео — смена темы или превращение в рекламный ролик.
- Отсутствует структура выступления.
- Отсылка к трендовым модным терминам, за которыми есть «технологии».
- Эмоциональная накачка вместо фактов и кейсов.
- Нет ссылок на источники.
- Эксперт в течении выступления противоречит самому себе или цифрам на слайде.
- Сверхобещания успеха, результата без ограничений.
А.А. Морозов: С какого-то возраста появился вопрос: «А зачем?» Занимаешься каждый день, стремишься, строишь планы. А потом задумываешься — а зачем это все? Или, как сейчас говорят, «эффект перегорания».
На проекте VIKENT.RU есть более 1000 перспективных идей, для реализации которых понадобятся годы жизни. И на этом пути перегорание может стать непреодолимым барьером. Что же делать?
Известно что — загуглить в яндексе, и Вам ответит Дмитрий Карпов, педагог дизайна, лидер школы креативное мышление. Не просто ответит — даст упражнения, которые помогут вернуть утраченный интерес.
С методиками междисциплинарности у Дмитрия Карпова не очень получилось. Может быть, его опыт помощи в преодолении выгорания будет более практичным? Но не будем рисковать и верить на слово, воспользуемся проверенной методикой — блокнот и чек-лист экспресс-диагностики экспертов. Давайте вместе научимся: как преодолевать потерю интереса к выбранной цели.
Д. Карпов: Есть перегоревшие люди. Люди, которые на самом деле чувствуют, что какая-то энергия из них ушла, какое-то желание ушло, какая-то страсть из них ушла. Многие из Вас были в этом состоянии, потому что они связаны с проблемой деятельного человека.
Человеку больше всех надо и он сталкивается с сопротивлениями, сталкивается с тем, что у него не получается. Я, как сапер, против этих теорий, что можно больше ошибаться. Нет, нужно глубоко знать, чем ты занимаешься, нужно глубоко знать базу. Понимаете? А потом уже можно будет попробовать подумать: а если ошибусь, то что?
И это тип совершенно другого мышления, который мне привили. Если мы говорим о перегорании, то оно, конечно, физическое, эмоциональное. В нем совершенно разные вещи стоят.
А.А. Морозов: Соглашусь с Дмитрием, не все в жизни можно безнаказанно попробовать. Пример с сапером был очень убедительный.
Но и бояться ошибиться — тоже не правильно. Где золотая середина? Да и я пришел посмотреть про выгорание. Смотрим дальше.
Д. Карпов: И чтобы работать с ним [с выгоранием], существуют две роли. Роль которую [предложил] Хайдеггер, очень сложный философ, я Вам сейчас за 10 секунд его объясню. У Хайдеггера мы либо проживаем вымышленную жизнь, которую за нас придумали другие. Либо свою собственную, потому что оцениваем свою смерть. И это было для меня простым личным открытием, поскольку я несколько раз переживал эту приходящую находящуюся рядом смерть.
Ты живешь и ты не можешь планировать завтра. Потому, что сегодня может все закончится — в эту минуту может все закончиться. Да, ты живешь, и ты должен действовать.
Я придумал такую схему себе. Схема очень простая. Я предложил: каждый день люди получают задание. Каждый день в течении двух недель, но в определенном порядке. Сначала они преодолевают пространство, потом размышляют о герое, призыве, зове, путешествии. Но главное что? Они получают практические задания совершенно из разных областей. Которые как работают? Они работают так, как работает сеть пассивного режима работы мозга. Недавно открытая особенность нашего мозга.
Когда мы выполняем рутинную работу, наш мозг еще очень активно работает над другими задачами. И когда мозг привыкает, что он делает задание от начала до конца, получает результат. Делает задание от начала до конца получает результат. Он настраивается на то: а давай я другие твои задачи порешаю. И вдруг человеку самому приходит решение других вещей, о которых он не задумывался.
У тебя в жизни может быть вот так, а у тебя может быть такой проект, а у тебя может быть такая идея. И здесь же еще очень важно в этом процессе давать вещи, которые гораздо больше. Задание, практики, которые просто задают уровень другого отношения к делу.
На что стоит обратить внимание? То что вот так построена эта схема. Не хочу ее сейчас детализировать, потому что мне важно дать вам практические упражнения. На каждом из этих этапов свои упражнения, свои задания. Поэтому суть этих придуманных заданий, часть из них я придумал в аэропорту, пока летел, с Вами поделюсь.
А.А. Морозов: С одной стороны, это старая идея, что человек смертен, да еще и внезапно. Но почему это мешает строить планы? С другой стороны настораживает, что схема придумана, как и сами упражнения.
Может быть, она придумана на основе практики? Смотрим дальше.
Д. Карпов: Первое — пространство. Просто рисуйте какую-то неведомую страну, неведомый остров, как карту. Ее делите на куски. Часть принадлежит Вашим друзьям, часть родным, часть работе. Просто обозначьте эту карту Вашей жизни. Что в ней действительно есть? То, чем Вы занимаетесь, людям, которым Вы это предлагаете.
Либо другой момент — Вы просто берете и собираете классные фоточки о своей успешной жизни. Glory Boards я это называю. Board Вашего успеха. Что там действительно было? Кто там реально положит со школы аттестат о хорошем образовании, потому что для него была важна эта пятерочка школьная . Она до сих пор его греет. Пускай это будет. Потому что человек увидит карту того, что в его жизни есть вещи которые были успешны. Фотография жизни, успехов и так далее.
Но, возможно, это будет и другая практика. Вы берете и делаете карту шрамов, которые есть на вашем теле. У меня есть знакомая, она вся в шрамах. У нее дома нет зеркала, чтобы этого не видеть. Я знаю, через два года она будет подходить, смотреть на себя — какая она красивая и любить себя, эти шрамы. Потому что, вот этот напоминает ей дельфина, а вот этот напоминает ей сову. И она будет любить этого дельфина и эту сову.
А.А. Морозов:
Есть мечты, и есть реальность,
И цель теряет актуальность.
Много лет идешь ты к ней,
Вопрос «зачем» стоит острей.
Интернет, ты мне ответь:
Что же можно посмотреть?
Как беду свою пресечь,
Вновь желание разжечь?
И эксперт мне рад помочь,
Он на выдумки охоч!
И он даст сейчас задания,
Что излечат выгорание.
Карту жизни нарисуйте,
Пятерку в школе приплюсуйте,
Чтобы грела вас она
И пятнадцать лет спустя!
Три истории запишите,
Карандаш совсем сотрите
В почеркушках про себя,
Только делайте любя!
И решение само
Враз придуматься должно!
А если нет, то не беда —
Эксперт придумает всегда,
Чем еще Вам развлекаться,
Лишь бы делом не заняться!
Д. Карпов: Так, смотрите, следующая задача: карандаш, практика. Выбираете карандаш любимого цвета. Рисуете пока не сотрете. Все равно что, что угодно — рисунки, наброски, надписи, просто черкайте. Пока не сотрете от и до.
Вот так и наша жизнь. Пока мы что-то делаем любя, нам все равно, нас тащит, нам хорошо. К нам приходит это чувство. Вот тот герой, который в нашей руке, это наша жизнь, которая в нашей руке. Она должна принести результат. Пачку разрисованного чего-то. Ради чего? Ради того, чтобы прожить день деятельности. Прожить два, оставив после себя.
Это то, о чем говорил Беккер в своей теории смерти: мы живые люди, как живые существа, осознаем свою смерть. И нам хочется что-то оставить после себя. Произведения, труды, бизнес, детей, след, воспоминания.
Этап третий — призвание, мотив. Ну давайте по-простому. Вы идете к друзьям и говорите: вот я вас ассоциируюсь с какой музыкой? Скиньте плей-лист. И потом, когда играет Ваш плей-лист, Вашей музыки, Вы просто танцуете один под эту музыку. И думаете: ну почему они видят меня с такой музыкой? Что во мне? Отвечайте себе на этот вопрос.
Или на видео Вы записываете три короткие истории. Ну почему Вы любили и как Вы любили. Чего Вы боялись. А главное, какая у Вас в жизни была трансформация. Вы записали, сами себе рассказали, послушали. А потом заново придумали историю, которая объединяет эти три вещи. Тоже про себя, уже не правда.
А.А. Морозов: Выступление короткое, но я не стал его досматривать и Вам не советую, если набралось три признака из семи. Напридумывать можно многое, но к реальности это имеет такое же отношение, как и мой стих, который я сморозил, к творчеству Александра Сергеевича Пушкина.
Подписывайтесь на канал и наши социальные сети, чтобы экономить свое время, а не поддаваться эмоциональным выступлениям.
Когда сталкиваешься с проблемой, то есть выбор: можно слушать экспертов, которые выдумывают свои решения из головы. А можно опираться на идеи Альтшуллера, который на основании изучения тысячи реальных биографий не простых людей, а выдающихся, вывел шесть качеств Творческой личности. И оставил рекомендации: как их можно развивать.
Настоящее дело и Достойная Цель по-другому выстраивает Вашу жизнь. А если этого нет, то будет и выгорание, и консультации ЛжЭкспертов, и потерянные годы жизни в попытках применить неработающие рекомендации. А после Вас останутся стертые карандаши и бесполезные почеркушки, сделанные любя.
Ваш навык критического разбора и анализа информации растёт только от письменного прорешивания задач. Напишите в комментариях, какие признаки заметили Вы? Или их не было в данном видеофрагменте?
Вы можете прислать видео Экспертов, которые делают, на Ваш взгляд, ошибки. Или с которыми не получается разобраться.
Дополнительные материалы:
- Отдых и релакс — 59 материалов по теме: http://vikent.ru/enc-list/category/108/
- Работоспособность творческой личности — 66 материалов по теме: http://vikent.ru/enc-list/category/18/
- ТВОРЧЕСКАЯ ЛИЧНОСТЬ: КАК ОТДЫХАТЬ и РЕЛАКСИРОВАТЬ ? — видео, 6 мин:
Использованные материалы:
видео: Эвристика счастья и перегорание. Мечта. Воля. Идея. Дело. | Dmitriy Karpov | TEDxKrasnayaPolyana // TEDx Talks https://youtu.be/n2kjv_xs3LA [13-11 — 18-43]
фото:
Д.Карпов // Школа мышления https://mindclubs.com/km_schools
https://ph0.qna.center/storage/photos/grande36/1619578.jpg
Кадр из фильмов «О чём говорят мужчины?», 2010 год и «Мастер и Маргарита», 2005 год